اذا كنت تشعر بحالة من الخمول والكسل اثناء تأدية عملك،هناك بعض الطرق التى يمكنك من خلالها ان تصبح نشيطاً ويقظاً فى عملك.
-خد فترات راحة قصيرة: حاول اثناء عملك اخذ استراحة بسيطة. مثلاً، بعد 25-30 دقيقة من الشغل، خد 5-10 دقايق استراحة. هيساعدك تنشط مره اخرى.
-مارس الرياضة بشكل منتظم: النشاط البدني بيزود مستويات الطاقة بشكل عام. حتى لو كنت غير قادر الذهاب الى الجيم، حاول تمارس تمارين خفيفة مثل المشي أو اليوجا.
-حافظ على نظام غذائي متوازن: الأكل الصحي بيأثر على طاقتك. حاول تأكل وجبات صحية غنية بالبروتينات والألياف، وتقلل من السكريات التى من الممكن ان تسبب خمول.
-نظم وقتك: لما تشعر إنك غير قادر على التركز، حاول تقسم مهامك لجزء صغير ومتسلسل، وتجنب المهام الكبيرة التى من الممكن ان تسبب لك توتر.
-نام بشكل كافي: قلة النوم بتأثر بشكل كبير على طاقتك. حاول تحافظ على مواعيد نوم ثابتة وتنام بين 7-9 ساعات كل ليلة.
-اتبع روتين صباحي: حاول تبدأ يومك بنشاط، مثل تمارين خفيفة أو تناول مشروب ساخن يساعدك على التركيز.
-ابتعد عن المشتتات: حاول تقليل التشتت أثناء الشغل، سواء كان من خلال الهاتف أو المواقع الاجتماعية
