مع ارتفاع درجات الحرارة، يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل والأملاح عبر التعرق، ما يجعل الترطيب أمراً أساسياً للحفاظ على الصحة.. إليك أهم المشروبات التي ينصح بها الخبراء خلال موجات الحر:
الماء أولاً: لا تنتظر العطش.. احرص على شرب الماء بانتظام طوال اليوم للحفاظ على ترطيب الجسم.
عصير الليمون بالنعناع: مشروب صيفي منعش يعزز المناعة بفضل فيتامين C، ويمكن تحليته بقليل من العسل.
عصائر الفواكه الطبيعية: مثل البرتقال، البطيخ، والشمام، غنية بالماء والمعادن التي تساعد على تعويض ما يفقده الجسم.
ماء الفواكه المنقوعة (Infused Water): إضافة شرائح الخيار، النعناع أو الفواكه إلى الماء تمنحه نكهة لذيذة وتزيد من فوائده الترطيبية.
اللبن الرائب أو الزبادي السائل: مصدر ممتاز للأملاح والبروبيوتيك، مفيد للهضم ولتوازن السوائل في الجسم.
مشروب الشعير أو البردقوش: يساعد في ترطيب الجسم، ويدعم صحة الكلى، خاصة عند تناوله بارداً.
